Top 5 Loại Trái Cây Giàu Vitamin C Giúp Da Sáng Mịn
Chế độ ăn uống và làn da của bạn có mối liên hệ mật thiết hơn bạn nghĩ. Bạn có thể dễ dàng nhận ra rằng khi ăn quá nhiều chất béo thường khiến da nổi mụn và xỉn màu. Nếu bạn muốn sở hữu làn da sáng mịn và khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Trong đó, việc bổ sung các loại trái cây giàu Vitamin C là chìa khóa giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Cùng Mochi tìm hiểu qua 5 loại trái cây chứa lượng Vitamin C dồi dào giúp cải thiện làn da hiệu quả dưới đây nha:
Mục lục
Cam – Giúp tăng cường sức đề kháng cho da
Cam là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất phổ biến nhất. Một quả cam trung bình có thể cung cấp đến 83 mg vitamin C, chiếm khoảng 92% nhu cầu hàng ngày (DV – Daily Value hay giá trị dinh dưỡng hàng ngày). Vitamin C trong cam giúp kích thích sản sinh collagen, giúp làn da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, cam còn giúp làm sáng da và cải thiện tình trạng xỉn màu
Hình 1. Cam giúp tăng cường đề kháng
Ổi – Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
Ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, với 228 mg vitamin C mỗi 100 g, tương đương 138% DV. Với hàm lượng vitamin cao và chất chống oxy hóa lycopene, ổi là lựa chọn tuyệt vời cho làn da. Hàm lượng vitamin C này giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tái tạo làn da. Ngoài ra, các khoáng chất trong ổi cũng giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm giảm tình trạng khô ráp và giúp da luôn mềm mịn.
Hình 2. Ổn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
Dâu Tây – Chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
Dâu tây nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, với một cốc dâu tây thái lát (166 g) cung cấp đến 97, tương đương 108% DV. Không chỉ vậy, dâu tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoids và mangan. Loại quả này không chỉ giúp làm sáng da mà còn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, như ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
Hình 3. Dâu tây giúp chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại môi trường
Đu Đủ – Làm sáng da từ enzyme tự nhiên.
Đu đủ là loại trái cây có khả năng làm sáng da, với một cốc đu đủ (145 g) cung cấp 88 mg, tương đương 98% DV. Vitamin C có tác dụng chống viêm và giúp làn da trông tươi mới và mịn màng hơn. Đu đủ cũng hỗ trợ làm giảm thâm nám và cải thiện sắc tố da, mang lại làn da đều màu và rạng rỡ.
Hình 4. Đu đủ giúp làm sáng da tự nhiên
Kiwi – Giúp làm sáng da và cải thiện độ đàn hồi.
Vitamin trong kiwi cũng dồi dào không kém với 56 mg vitamin C trong một quả kiwi vừa, tương đương 62% DV. Kiwi hỗ trợ việc cải thiện độ đàn hồi của da và giúp làn da sáng khỏe hơn. Ngoài ra, kiwi cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Hình 5. Kiwi giúp làm sáng da và cải thiện độ đàn hồi
Việc bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu tây, ổi và đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn có làn da sáng mịn mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Còn chần chờ gì mà bạn không bắt đầu ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ các dưỡng chất tự nhiên này!
CÙNG MOCHI TỔNG KẾT LẠI NHA!!!
