Vitamin C Quan Trọng Với Da Như Thế Nào? Liều Lượng Và Cách Sử Dụng

Vitamin C là một trong những hoạt chất chăm sóc da cần thiết, không chỉ giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường mà còn góp phần làm sáng da và chống lão hóa hiệu quả. 

Công dụng của Vitamin C đối với da

Bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường

Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, các tia UV  khiến làn da dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng bong tróc, sần sùi, thâm sạm và thậm chí gây ra mụn. Vitamin C với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ là lá chắn bảo vệ da trước tác hại này của những tia cực tím. 

Hình 1. Công dụng của Vitamin C đối với da

Có thể nói Vitamin C hoạt động như một “chiến binh” chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa da và bảo vệ da trước những tổn thương sâu hơn. Bổ sung đủ Vitamin C sẽ giúp làn da tránh khỏi các tình trạng trên, giữ cho da luôn trắng sáng, mịn màng.  

Thay đổi các sắc tố da

Tăng sắc tố da là tình trạng xuất hiện các vùng da sậm màu hơn so với vùng da xung quanh. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do việc sản xuất quá mức melanin – sắc tố tự nhiên tạo màu cho da. Melanin được sản sinh để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tuy nhiên, khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố kích ứng khác, quá trình sản xuất melanin có thể bị rối loạn và quá nhiều, dẫn đến sự hình thành các đốm nâu, nám, tàn nhang…

Hình 2. Thay đổi sắc tố da

Vitamin C là một thành phần dưỡng da vô cùng quý giá, mang lại hiệu quả trong việc cải thiện làn da bị tăng sắc tố. Nhờ khả năng ức chế sản xuất melanin, chống oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, Vitamin C giúp làm mờ các vết thâm nám, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa.

Chống lão hóa

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung Vitamin C trong một thời gian nhất định có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Điều này là do Vitamin C có khả năng trung hòa các gốc tự do, những “thủ phạm” gây ra tổn thương da và lão hóa.

Vitamin C còn kích thích sản sinh collagen. Collagen là thành phần chính cấu tạo nên các mô liên kết, giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi chúng ta càng lớn tuổi, quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể càng giảm sút, dẫn đến sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ. Việc bổ sung Vitamin C sẽ giúp “cứu vãn” tình hình, cải thiện làn da, giúp da luôn căng mọng và tươi trẻ.

 Làm dịu da và giảm viêm

Không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà Vitamin C còn có tác dụng kháng viêm vượt trội. Khi sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin C, làn da bị mẩn đỏ sẽ được làm dịu tức thì. 

Đồng thời, các sản phẩm chiết xuất từ Vitamin C còn có tác dụng chống viêm, chẳng hạn như giúp giảm các dấu hiệu phát ban, da nổi mẩn đỏ và kích ứng.

Sử dụng Vitamin C sao cho đúng cách?

Đã biết được những công dụng “thần kỳ” của Vitamin C rồi, liệu bạn có biết nên bổ sung Vitamin C thế nào và dùng sao cho đúng cách chưa?

Bổ sung qua các loại trái cây và rau củ

Vitamin C không chỉ có trong các loại trái cây như ổi, cam, quýt mà còn có nhiều trong các loại rau củ như cà chua, cải bắp, súp lơ xanh, su hào… Những thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da, giúp da sáng mịn và tăng cường sức đề kháng. Hãy cùng Mochi đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để có một làn da khỏe đẹp nhé!

Hình 3. Bổ sung Vitamin C qua rau củ

Bổ sung qua đường uống

Ngoài việc ăn nhiều trái cây, rau củ giàu Vitamin C, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, Vitamin C là chất rất dễ bị phân hủy, vì vậy việc bổ sung thường xuyên và đúng cách là rất quan trọng. 

Hình 4. Bổ sung Vitamin C đúng cách

Nếu bạn chọn dạng Vitamin C sủi, hãy chú ý đến liều lượng khuyến cáo để tránh quá tải cho cơ thể, đặc biệt là thận.

Liều dùng vitamin C phù hợp với từng độ tuổi:

Để đảm bảo an toàn, bạn nên tuân thủ liều lượng Vitamin C khuyến nghị như sau:

➤ Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: Tối đa 15mg/ngày

➤ Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: Tối đa 25mg/ngày

➤ Trẻ em từ  9 đến 13 tuổi: Tối đa 45mg/ngày

➤ Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi: Đối với nam: Tối đa 75mg/ngày; Đối với nữ: Tối đa 65mg/ngày

➤ Người trưởng thành trên 19 tuổi: Đối với nam: Tối đa 90mg/ngày; Đối với nữ: Tối đa 75mg/ngày

*Số liệu được cung cấp bởi trang web Nhà Thuốc An Khang.

Bổ sung thông qua các sản phẩm Vitamin C

Các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C như mặt nạ, kem dưỡng, serum,… đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và trẻ hóa làn da. Vitamin C sẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, kích thích sản sinh collagen, từ đó làm mờ nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và mang lại làn da sáng khỏe. 

Tuy nhiên, Vitamin C lại rất nhạy cảm với ánh sáng và không khí, vì vậy nên bảo quản sản phẩm ở nơi tối, mát và nên sử dụng trong thời gian ngắn nhất để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, chú trọng đến nồng độ Vitamin C trong việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Sau đây là nồng độ vitamin C phù hợp trong việc chăm sóc da: 

➤ Dưới 5%:Đây là nồng độ thích hợp cho mọi loại da, đặc biệt cho những người mới tập sử dụng vitamin C. 

➤ Từ 5-15%: Ở mức 5% đến 15% có thể dùng được cho mọi loại da. Tuy nhiên đối với nồng độ cao như 15% thì bạn nên sử dụng ở tần suất 2-3 lần/tuần để tránh hiện tượng kích ứng. Sau đó điều chỉnh tần suất theo tình trạng của da. 

➤ Trên 15%: Mức nồng độ này chỉ thích hợp dành cho các làn da khỏe hoặc đã quen thuộc với Vitamin C. Vì nồng độ Vitamin C cao như này chỉ thường thấy trong các tinh chất đặc trị, không nên dùng lên vùng da bị tổn thương mà chỉ thích hợp chấm lên các vùng da cần điều trị hoặc bôi một lớp mỏng. 

*Số liệu được lấy từ trang web của Kiehl’s 

Với những lợi ích vượt trội như làm sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, Vitamin C thực sự là một “siêu phẩm” trong quy trình chăm sóc da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa công dụng của loại Vitamin này, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ da liễu để được tư vấn sản phẩm phù hợp với loại da của mình.